Ученым хорошо известно, что стресс, несмотря на его негативный оттенок, может быть не только отрицательным, но и положительным явлением. Например, катание на американских горках — это стресс, который при этом заставляет нас чувствовать себя лучше. Или мотивирующий стресс от выступления перед большой аудиторией. Или волнение, возникающее при подготовке к аэропорту и долгожданному отпуску — тоже стресс, но один из самых приятных в мире.
Несмотря ни на что, мы живем в мире, где слишком много стресса. И хотя проблемы тревоги, депрессии, психических заболеваний и других психологических особенностей становятся все менее стигматизированными, а посещение психотерапевта (по крайней мере, в больших городах) становится все более нормальным, это не спасает всех и не всегда.
Именно здесь на помощь приходят гаджеты и «прибамбасы» — от свечей с ароматом лаванды до антистрессовых игрушек, которые, кажется, действительно могут помочь. Или нет? На фоне популярности pop-it-and-simple-dimple, пришедшей на улицы из TikTok, мы решили разобраться в этом вместе с экспертами.
Как работает pop-it
Принцип работы pop-it и его младшего брата (или сестры?), simple-dimple, основан на сочетании действия и звука. Резиновые бугорки можно вдавливать и вынимать, и они будут издавать приятный, хотя это вопрос мнения, щелчок. В карманном simple-dimple есть две или три таких щелкающих полусферы, а в самодельном pop-it — множество. Вам это ничего не напоминает? Правильно, это то, что мы все делали и до сих пор делаем с пузырчатой пленкой для упаковки и транспортировки особо хрупких товаров. Здесь выходит похожее, но с возможностью бесконечного использования.
Что говорят ученые об антистрессовых игрушках
Сенсорная информация — то, что мы получаем через органы чувств, — посылает сообщения в нервную систему. Негативная сенсорная информация, например, крик или звук дрели (привет соседу, который всегда переезжает к нам), подталкивает ее к классической стрессовой реакции «бей или беги». Положительные же сенсорные сигналы делают прямо противоположное. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и сохранение энергии.
На самом деле, многие используют условные pop-it и simple-dimple, просто у каждого они свои. Кто-то бесконечно щелкает ручкой, кто-то накручивает прядь волос, кто-то гладит свои руки, а у кого-то это приятное прикосновение к чехлу наушников. Вариаций может быть много, но вывод один: эти действия помогают нам либо успокоиться, либо сосредоточиться.
Ученые обнаружили, что антистрессовые игрушки действительно могут снизить уровень тревожности. Кроме того, они помогают детям управлять своими эмоциями: в ходе экспериментов было замечено, что когда они злятся, то стремятся что-то сжать, а когда им скучно, то срываются. Есть и другая сторона медали, когда привычные, повторяющиеся, рутинные (и, казалось бы, вполне спокойные) действия могут привести к неосознанному стрессу. Доказано, например, что физиологические признаки стресса заметно усиливаются в периоды устойчивого и длительного внимания. Момент отвлечения с помощью антистрессовой игрушки может снять и такой стресс.
Что касается концентрации внимания, то игрушки работают так же, как привычка рисовать сердечки, спирали и круги во время скучной лекции или долгого телефонного разговора. Исследования показали, что это помогает нам запомнить больше нужной информации. Дополнительным аргументом в пользу может послужить эксперимент, в ходе которого студенты, использовавшие антистрессовые мячи во время самостоятельных занятий, признались, что их концентрация внимания на уроке улучшилась.
Почему многие люди совершают мелкие действия руками
Интересно, что мелкие движения рук, похоже, оказывают большее влияние на мужчин, чем на женщин в ситуациях крайнего напряжения. Но о чем они вообще могут говорить? «Например, о легком переключении внимания и необходимости удерживать свое внимание на каком-то необходимом процессе, например, на лекции, с помощью жевания. Или сильная тревога, когда трудно усидеть на месте и нужно перенаправить энергию, необходимую для самозащиты, на какой-то процесс. И, конечно, для некоторых людей это один из вариантов аутостимуляции, с помощью которого они могут справиться с чрезмерной чувствительностью и психологической перегрузкой, которую они испытывают из-за этого. Но, кроме того, это может быть и просто привычкой.
